Není divu, že říkají, že proces zotavení začíná okamžikem uvědomění, přijetí skutečnosti, že jste nemocní. Pokud si to člověk závislý na alkoholu uvědomí trochu víc a stane se z něj alkoholik, je to už hodně velký problém.
Čekají nás však ještě závažnější opatření – jak přestat pít, abychom se úplně osvobodili od touhy po alkoholu, aby zůstaly fráze „delirantní tremens", „narkologická klinika", „cirhóza jater" a „mentální degradace" prázdné zvuky a nezažité na vlastní kůži. A ještě více, pokud se s těmito pojmy setkáte tváří v tvář, je potřeba si co nejdříve stanovit cíl – zbavit se závislosti na alkoholu, a toho dosáhnout.
Pokud stojíte před problémem alkoholismu, nezoufejte, stále můžete vše změnit.
Jak tedy navždy přestat pít: návod k akci.
Mýty o alkoholu
Souhlasíte, musíte znát nepřítele osobně, takže pojďme vyvrátit nejoblíbenější mýty o alkoholu mezi lidmi:
Alkohol není droga
Jo, bez ohledu na to, jak. V žebříčku nejnebezpečnějších drog, který narkologové sestavili pro časopis o medicíně The lancet, se alkohol řadí na 5. místo z hlediska míry závislosti a míry negativního dopadu na člověka. Předběhly ji kokain, heroin, metadon a barbituráty.
A nelichotte si, že prodej alkoholických nápojů je legalizován a pití šampaňského z křišťálových sklenic je velmi estetické . . . ale vše začíná v malém a končí na nádražích, u stánků s alkoholem, ve dveřích, nemluvě o krádežích a vraždách při opilosti.
Alkohol je droga, ale zvyknout si na ni nejde tak rychle a zcela neznatelně, ale ach, jak těžké je uniknout z houževnatých spárů alkoholismu.
Potřebujete důvod k pití
Přestože jsme zvyklí každou radostnou či tragickou událost provázet pitím alkoholu, nemá to žádnou logiku. Navíc dříve neexistovaly takové tradice jako nyní. Pití z jakéhokoli důvodu vymysleli začátečníci nebo zarytí alkoholici, které svědomí trápí, aby bezdůvodně bouchli. Takže myjí každý více či méně významný důvod, na který můžete přijít alespoň 5x denně - alkoholici, víte, neholdují fantaziím.
Věřte, že z toho, že se narození dítěte nebo koupě bytu nepromyje lihem, se nic katastrofálního nestane.
Alkohol pomáhá zmírnit stres, obnovit sílu, relaxovat
Pití ve skutečnosti stres a jeho příčiny neodstraňuje, ale pouze maskuje a zatlačuje je na chvíli do temného kouta. Navíc po vystřízlivění zůstáváte se svými problémy sami a dokonce i s kocovinou. A díky tomu, že alkohol ničí nervovou soustavu, je člověk stále citlivější na stres a prostě se odnaučí řešit problémy nebo stres jinak řešit. A proč, protože relaxovat s drinkem je jednodušší a rychlejší?
Ve skutečnosti existují účinnější a účinnější metody relaxace a zbavení se nervového napětí, ale k tomu je třeba vynaložit úsilí a sklenka vodky je koneckonců právě tam, proč se hýbat?
A někteří si dokonce naivně myslí, že po vypití odpočívají. Ale to je iluze, ve skutečnosti v okamžiku intoxikace a po ní tělo pracuje s trojnásobnou silou, všechny orgány a systémy pracují hůře, se zvýšenou zátěží - co je to za odpočinek?
Alkohol dělá lidi společenskými a dodává jim sebevědomí
Ve skutečnosti je tato družnost umělá a sebevědomí je falešné. Jen alkohol dočasně odstraňuje psychické bariéry a boří společenské normy, takže se s pocitem krále večírku a sebevědomého macho probudíte tváří v talíři a vzpomínky na minulý večer a vaše nespoutané chování způsobí hanba a rozpaky na dlouhou dobu.
Opiju se, ale zřídka
Některé utěšuje myšlenka, že sice pijí, ale občas. Navíc to „občas" může být jednou týdně, což na pozadí opilých přátel může vypadat skoro jako hrdinství. Chcete-li se otestovat na závislost, zkuste na pár měsíců přestat pít. Pokud je to pro vás norma, je to skvělé, ale pokud ne, je to vážný důvod o tom přemýšlet. Protože ti, co dnes pijí jednou týdně (třeba o víkendu), za rok už pijí obden a za pár let se z nich stanou opravdoví alkoholici.
Malé pití je dobré pro vaše zdraví
Téměř každý tomuto příběhu věří. Pokud si však zadáte do googlu na téma „toxikologie etanolu", rychle zjistíte, že přínosy sklenky červeného vína jsou značně zveličovány, ale škodlivost pro tělo se podceňuje. Nejdůležitější ale je, že umírněné (podle vás) pití dnes se zítra bude zdát nedostatečné a cesta začne na nakloněné cestě, kdy se dávky alkoholu a frekvence pití zvyšují a závislost roste.
Piju, protože to není moje chyba, ale jsem prostě alkoholik
Tak říkají ti, kteří nechtějí převzít zodpovědnost za svůj život. Raději vše připisují nějaké neodolatelné síle zvané „alkoholismus". Ale i chroničtí alkoholici se zkušenostmi se dokážou zbavit závislosti a otočit svůj osud o 180° – stačí jen chtít. A jakékoli výmluvy typu „jsem alkoholik, co naděláš", „mám špatnou dědičnost", „můj otec pil, můj děda pil a já piju" je jen neochota přestat pít.
Jak přestat pít: rada od bývalého alkoholika
A nyní rada od člověka, který nezávisle a nakonec přestal pít:
Nebojte se života bez chlastu
Mnozí se bojí nepřestat pít, ale jak žít dál, v novém rytmu. Jak se chovat na dovolené, na grilování s přáteli, na buzení, na firemních večírcích atd. , když všichni pijí? Ano, zpočátku to bude neuvěřitelně těžké, protože jste zvyklí na určitý styl zábavy. Budete muset odmítnout, vysmát se tomu, někdy být drzí, aby za vámi otravný milovník pití za pár zaostával. Ale stojí to za to - brzy se vždy probudíte bez výparů v ústech, bez strašné bolesti hlavy a těla, budete mít moře síly, energie a navíc svěží hlavu.
Dodrž slovo
Pokud jste rozhodnuti přestat pít – buďte muž, jděte až do konce. Ano, na začátku cesty budete mít velkou touhu konečně a nenávratně přestat pít, vzpomenete si na hrozné dny kocoviny, kdy dny dohořívají marně, ale časem se ostrost dojmů vytratí. Přijde obvyklá každodennost, ve které nebude kdysi hlavní složka – alkohol. A pak vás začnou přemáhat pokušení, která, i když nejsou snadná, je třeba odolat. Nechte se rozptýlit, změňte scenérii, vydejte se na túru do hor, ale dodržte slovo – nepijte.
Naučte se relaxovat
Schopnost cítit se pohodlně, klidně a uvolněně je pro někoho snadná a někdo tohoto stavu dosáhne pouze pokud pije. Potřebujete, opravdu potřebujete, abyste se naučili, jak skutečně relaxovat – to znamená být v harmonii se sebou samým, bez obav, negativních emocí a zkušeností. Někomu pomáhá jóga, někomu aktivní sport, někomu komunikace od srdce k srdci . . . hledejte svou možnost, vyzkoušejte různé způsoby, jak se zbavit stresu a pak prostě nebudete mít důvod pít.
Sport, ne alkohol
Mnozí pijí kvůli nedostatku radosti ze života, pozitivních emocí, které jsou nahrazeny alkoholem. A to vše kvůli tomu, že tělo neprodukuje dostatek hormonu radosti – endorfinu. Při aktivní fyzické námaze dochází k jeho produkci ve zvýšeném režimu, a proto jsou sportovci obvykle veselí, energičtí a pozitivní lidé. Mimochodem, sportování je skvělé i na odbourání stresu a nervového napětí, takže pokud jste unavení v práci, jděte do posilovny, a ne do nejbližšího stánku.
Začněte trochu cvičit a je to váš oblíbený druh. Někdy musíte jít do posilovny přes „Nechci", no, co se dá dělat, boj proti alkoholismu není snadný úkol.
Nuda - ne, zábava - ano
Často ti, kteří nevědí, jak přestat pít, trpí nudou, kterou si zvykli zapíjet alkoholem. Ale právě nuda a zahálka vedou k alkoholismu, protože se člověk nenaučil zabavit se jinak. Hledejte v životě nová potěšení, získejte zajímavé koníčky, cestujte, užívejte si každý okamžik.
Nebojte se společností zabývajících se pitím
Jak přestat pít, když všichni kolem vás pijí? Neizolujte se od celého světa, proto je lepší nevyhýbat se přátelským společnostem, ale dokázat sobě i ostatním, že se dá bavit i bez alkoholu. Nebojte se odmítnout, nevyhýbejte se všem kolem, ale buďte člověkem, který si dal slib, že nebude pít, a dokázal to dodržet.
Drogová léčba alkoholismu
Přestat pít Můžete pomoci různé léky, které se uvolňují jak ve formě tablet, tak ve formě kapek. Nejvhodnější lék vybere odborník.